الرئيسية » الصحة والجمال » فوائد زيت النعناع للشعر والبشرة والجسم واضراره

فوائد زيت النعناع للشعر والبشرة والجسم واضراره

زيت النعناع

زيت النعناع هو أحد أكثر الزيوت الأساسية تنوعا ويمكن استخدامه عطريا وموضعا وداخليا لمعالجة عدد من المشكلات الصحية، بدءا من آلام العضلات وأعراض الحساسية الموسمية وانتهاء بانخفاض الطاقة والشكاوى الهضمية. كما أنه يستخدم بشكل شائع لتعزيز مستويات الطاقة وتحسين صحة الجلد والشعر. فوائد زيت النعناع متنوعة ويجب أن يتم مراجعة هذه الفوائد للحصول على كافة المميزات التي يوفرها هذا الزيت الطبي والعلاجي الرائع.

وفقا لمراجعة أجراها مركز أبحاث التغذية البشرية التابع لوزارة الزراعة الأمريكية حول الشيخوخة في جامعة تافتس، فإن زيت النعناع لديه أنشطة كبيرة في مجال مضادات الميكروبات والفيروسات. كما أنه يعمل كمضاد قوي للأكسدة، ويوفر إجراءات مضادة للأورام في الدراسات المعملية، ويظهر إمكانات مضادة للحساسية وتأثيرات مسكنة للألم، ويساعد على استرخاء الجهاز الهضمي وقد يكون وقائيا كيميائيا.

فوائد زيت النعناع باختصار

فوائد زيت النعناع باختصار

  • تخفيف آلام العضلات والمفاصل
  • توفير عناية بالجيوب الأنفية
  • فوائد للجهاز التنفسي
  • يوفر تخفيف الحساسية الموسمية
  • زيادة الطاقة وتحسين أداء التمرين
  • تخفيف الصداع
  • تحسين أعراض القولون العصبي
  • ينعش التنفس ويدعم صحة الفم
  • يعزز نمو الشعر ويقلل من قشرة الرأس
  • يخفف الحكة
  • صد الحشرات بشكل طبيعي
  • تقليل الغثيان
  • تحسين أعراض المغص
  • تحسين صحة الجلد
  • يوفر الحماية والتخفيف من حروق الشمس

فوائد زيت النعناع للمفاصل

إذا كنت تتساءل عما إذا كان زيت النعناع مفيدًا لألم المفاصل، فالجواب هو نعم، فزيت النعناع الأساسي هو مسكن طبيعي فعال للغاية ومريح للعضلات والمفاصل. كما أن له خصائص تبريد وتنشيط ومضادة للتشنج ويعتبر زيت النعناع مفيدا بشكل خاص في التخفيف من صداع التوت ، في إحدى التجارب السريرية، بالإضافة إلى عقار الاسيتامينوفين.

أظهرت دراسة أن زيت النعناع المطبق موضعيا له فوائد لتخفيف الآلام المصاحبة للألم العضلي الليفي ومتلازمة آلام اللفافة العضلية. وجد الباحثون أن زيت النعناع والأوكالبتوس والمنثول والكابسيسين والمستحضرات العشبية الأخرى قد تكون مفيدة لأنها تعمل كمسكنات موضعية.

لاستخدام زيت النعناع لتسكين الآلام، ما عليك سوى وضع 2 – 3 قطرات موضعيا على منطقة الألم ثلاث مرات يوميا، أو إضافة 5 قطرات إلى حمام مائي دافئ مع الملح أو جرب تدليك العضلات بالزيت. يعد الجمع بين النعناع وزيت اللافندر أيضا طريقة رائعة لمساعدة جسمك على الاسترخاء وتقليل آلام العضلات.

فوائد زيت النعناع للجيوب الأنفية

فوائد زيت النعناع للجيوب الأنفية

يمكن أن يساعد استنشاق زيت النعناع المنتشر على إزالة انسداد الجيوب الأنفية وتوفير الراحة من الحلق المحتقن. يعمل النعناع كطارد للبلغم، حيث يساعد على فتح المجاري التنفسية، وتنقية المخاط وتقليل الاحتقان، وهو من أفضل الزيوت العطرية لنزلات البرد والإنفلونزا والسعال والتهاب الجيوب الأنفية والربو والتهاب الشعب الهوائية وغيرها من أمراض الجهاز التنفسي.

تشير الدراسات المعملية إلى أن المركبات الموجودة في زيت النعناع لها خصائص مضادة للميكروبات والفيروسات ومضادة للأكسدة، مما يعني أنها قد تساعد أيضا في مكافحة الالتهابات التي تؤدي إلى ظهور أعراض تشمل الجهاز التنفسي. اخلط زيت النعناع مع زيت جوز الهند وزيت الأوكالبتوس لعمل دهان أو بخار منزلي ويمكنك أيضا نشر 5 قطرات من النعناع أو وضع 2-3 قطرات موضعيا على الصدغ والصدر والرقبة.

فوائد زيت النعناع للحساسية

زيت النعناع فعال للغاية في إرخاء العضلات في الممرات الأنفية ويساعد على إزالة الأوساخ وأثار حبوب اللقاح من الجهاز التنفسي خلال موسم الحساسية. يعتبر من أفضل الزيوت العطرية للحساسية لما له من خصائص مقشعة ومضادة للالتهابات. وجدت دراسة معملية نشرت في المجلة الأوروبية للبحوث الطبية أن زيت النعناع أظهر فعالية علاجية محتملة لعلاج الاضطرابات الالتهابية المزمنة مثل التهاب الأنف التحسسي والتهاب القولون والربو القصبي. للمساعدة في تخفيف أعراض الحساسية الموسمية، انثر النعناع وزيت الأوكالبتوس في المنزل، أو ضع 2-3 قطرات من زيت النعناع موضعيا على ممرات الأنف.

فوائد زيت النعناع للرياضيين

للحصول على بديل غير سام لمشروبات الطاقة الخطيرة، خذ بضع من فوائد زيت النعناع والذي سيساعد على زيادة مستويات الطاقة لديك في الرحلات الطويلة، في المدرسة أو في أي وقت آخر تحتاج فيه إلى زيادة النشاط. قد يساعد زيت النعناع أيضا في تحسين الذاكرة واليقظة عند استنشاقه ويمكن استخدامه لتحسين أدائك البدني، سواء كنت بحاجة إلى دفعة صغيرة أثناء التدريبات الأسبوعية أو كنت تتدرب بشكل يومي.

الدراسة التي نشرت في مجلة بهيتو ميديكيني درست آثار تناول النعناع على أداء التمارين الرياضية وتم تقسيم ثلاثين طالب جامعي أصحاء بشكل عشوائي إلى مجموعتين تجريبيتين. تم إعطاؤهم جرعة واحدة عن طريق الفم من زيت النعناع العطري وأخذت قياسات على معاييرهم الفسيولوجية وأدائهم.

لاحظ الباحثون تحسينات كبيرة في جميع المتغيرات المختبرة من تناول زيت النعناع وأظهر أولئك في المجموعة التجريبية زيادة كبيرة في قوة قبضتهم، والقفز العمودي والقفز الطويل. أظهرت مجموعة زيت النعناع أيضا زيادة كبيرة في كمية الهواء الذي يتم زفيره من الرئتين، ومعدل تدفق التنفس الشهيق ومعدل تدفق الزفير، مما يشير إلى أن النعناع قد يكون له تأثير إيجابي على العضلات الملساء للشعب الهوائية. لتعزيز مستويات الطاقة لديك وتحسين التركيز بزيت النعناع، خذ 1-2 قطرة مع كوب من الماء، أو ضع 2-3 قطرات موضعيا على الصدغ ومؤخرة العنق.

فوائد زيت النعناع للصداع

زيت النعناع لديه القدرة على تحسين الدورة الدموية وتهدئة الأمعاء وإرخاء العضلات المتوترة. كل هذه الحالات يمكن أن تسبب صداع التوتر أو الصداع النصفي، مما يجعل زيت النعناع من أفضل الزيوت الأساسية لعلاج الصداع. وجدت تجربة سريرية من الباحثين في عيادة الأعصاب بجامعة كيل بألمانيا أن مزيجا من زيت النعناع وزيت الكافور والإيثانول كان له تأثير مسكن كبير مع تقليل الحساسية للصداع. عندما تم تطبيق هذه الزيوت على الجبهة ومقدمة الرأس، زادت أيضا من الأداء المعرفي، وكان لها تأثير على استرخاء العضلات والاسترخاء العقلي. لاستخدام زيت النعناع كعلاج طبيعي للصداع، ضع 2-3 قطرات على الصدغ والجبهة ومؤخرة العنق.

فوائد زيت النعناع للمعدة

لقد ثبت أن كبسولات زيت النعناع  فعالة في علاج متلازمة القولون العصبي بشكل طبيعي. يقلل زيت النعناع من التشنجات في القولون، ويريح عضلات الأمعاء، ويمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ والغازات.

وجدت تجربة سريرية عشوائية انخفاضا بنسبة 50% في أعراض القولون العصبي مع 75% من المرضى الذين استخدموه. عندما تم علاج 57 مريضا يعانون من متلازمة القولون العصبي بكبسولتين من زيت النعناع مرتين يوميا لمدة أربعة أسابيع، عانى غالبية المرضى في مجموعة النعناع من أعراض محسنة، بما في ذلك انخفاض النزيف البطني، وآلام البطن أو عدم الراحة والإسهال والإمساك وزيادة وتيرة التغوط.

للمساعدة في تخفيف أعراض القولون العصبي، جرب تناول 1-2 قطرات من زيت النعناع داخليا مع كوب من الماء أو إضافته إلى كبسولة قبل الوجبات ويمكنك أيضا وضع 2-3 قطرات موضعيا على بطنك.

فوائد زيت النعناع للفم

تم تجربة زيت النعناع لأكثر من 1000 عام، وقد استخدم زيت النعناع لتنشيط النفس بشكل طبيعي. ربما يكون هذا بسبب الطريقة التي يقتل بها زيت النعناع البكتيريا والفطريات التي يمكن أن تؤدي إلى تسوس الأسنان أو العدوى. الدراسة المخبرية التي نشرت في المجلة الأوروبية لطب الأسنان وجدت أن زيت النعناع جنبا إلى جنب مع زيت شجرة الشاي وزيت الزعتر العطري عرض الأنشطة المضادة للجراثيم عن طريق الفم، بما في ذلك المكورات العنقودية الذهبية، البرازية المعوية، الاشريكية القولونية والمبيضات التي تسبب الالتهابات.

لتعزيز صحة فمك وإنعاش أنفاسك، حاول صنع معجون أسنان بيكنج صودا أو غسول فم منزلي. يمكنك أيضا إضافة قطرة من زيت النعناع مباشرة إلى معجون الأسنان الذي تشتريه من المتجر أو إضافة قطرة تحت لسانك قبل شرب كوب من الماء.

فوائد زيت نعناع للشعر

فوائد زيت نعناع للشعر

من كثرة فوائد زيت النعناع للشعر لذلك يستخدم في العديد من منتجات العناية بالشعر عالية الجودة لأنه يمكن أن يحمي ويغذي الشعر التالف بشكل طبيعي. يمكن استخدامه كعلاج طبيعي لتساقط الشعر، كما أنه يساعد على تنشيط فروة الرأس وتنشيط عقلك. بالإضافة إلى ذلك، فإن زيت النعناع عامل مطهر قوي، لذلك قد يساعد في إزالة الجراثيم التي قد تتراكم في شعرك ويستخدم أيضا في الشامبو المضاد للقشرة.

قد يكون في الواقع أحد أفضل الزيوت لنمو الشعر، ففي دراسة أجريت على الحيوانات أظهرت أن اختبار فعالية زيت النعناع لنمو الشعر أنه بعد التطبيق الموضعي من النعناع لمدة أربعة أسابيع، كانت هناك زيادة كبيرة في سمك الجلد، وعدد البصيلات وعمق المسام. كان زيت النعناع أكثر فعالية من الاستخدام الموضعي للمحلول الملحي وزيت الجوجوبا والمينوكسيديل، وهو دواء يستخدم لنمو الشعر.

لاستخدام زيت النعناع للشعر لتعزيز نمو الشعر وتغذيته، ما عليك سوى إضافة 2-3 قطرات من النعناع إلى الشامبو والبلسم. يمكنك أيضا صنع شامبو روزماري بالنعناع منزلي الصنع، أو عمل رذاذ زيت النعناع بإضافة 5-10 قطرات من الزيت إلى زجاجة رذاذ مملوءة بالماء، أو ببساطة قم بتدليك 2-3 قطرات من زيت النعناع في فروة رأسك أثناء الاستحمام.

فوائد زيت النعناع للوجه

تظهر الأبحاث أن محتوى المنثول الموجود في زيت النعناع يمنع الحكة والتجارب السريرية التي تنطوي على 96 امرأة حامل تم اختيارهن عشوائيا شخصت مع وجود حكة في الوجه واختبار النعناع لتحسين الأعراض. الحكة هي مشكلة جلدية شائعة ترتبط بحكة مستمرة ومحبطة لا يمكن تهدئتها.

بالنسبة للدراسة، طبقت النساء مزيجا من زيت النعناع وزيت السمسم أو الدواء الوهمي مرتين يوميا لمدة أسبوعين. وجد الباحثون أن شدة الحكة في المجموعة المعالجة أظهرت فرقا إحصائيا كبيرا مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي. يمكن أن يكون التعايش مع الحكة مؤلما وللمساعدة في تخفيف الحكة بزيت النعناع، ما عليك سوى وضع 2-3 قطرات موضعيا على منطقة الحكة أو إضافة 5-10 قطرات إلى حمام الماء الدافئ.

إذا كنت تستخدم زيت النعناع على بشرة حساسة، فقم بدمجها مع أجزاء متساوية من الزيت الناقل قبل الاستخدام الموضعي. يمكنك أيضا خلط زيت النعناع مع غسول أو كريم بدلا من الزيت الناقل. يمكنك أيضا الجمع بين زيت النعناع وزيت اللافندر للتخفيف من الحكة، حيث أن اللافندر له خصائص مهدئة.

أضرار زيت النعناع

على الرغم من أنه علاج مفيد وفعال، إلا أن هناك بعض التحذيرات من زيت النعناع الأساسي التي يجب وضعها في الاعتبار. عند استخدام النعناع على بشرة حساسة، قم دائما بتخفيفه بزيت ناقل مثل زيت جوز الهند أولا وإذا كنت تستخدم زيت النعناع للمرة الأولى، فمن الجيد تجربة اختبار رقعة على منطقة صغيرة من الجلد قبل وضع زيت النعناع على الأسطح الكبيرة.

على الرغم من فوائد زيت النعناع لا يوصي الأطباء باستخدام زيت النعناع على وجه أو صدر الرضع أو الأطفال الصغار لأنه يمكن أن يسبب تهيج الجلد. لا توجد أيضا أدلة كافية للتوصية باستخدام زيت النعناع للنساء الحوامل أو المرضعات.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *